Авторский блог Ольги Кудрявцевой
Путь к себе: сохраняем силы, находим ритм, остаёмся в ресурсе
Вы когда‑нибудь замечали, что после бессонной ночи всё раздражает, сложно сосредоточиться, а любая мелочь вызывает стресс? Это не совпадение: качество сна напрямую влияет на психическое состояние. В этой статье мы разберём, как именно сон связан с настроением и стрессоустойчивостью, какие
Читать далее >>>На фото Я в свой 70-летний юбилей. Реальная фотография из смартфона. В своей предыдущей статье я писала о связи тела и разума, как разум влияет на здоровье. Почитайте, если пропустили. Вы замечали, что после пробежки или даже долгой прогулки появляется
Читать далее >>>Сегодня начинаем знакомиться с тем, как связаны наши разум и тело. Уже давно не секрет, что наше здоровье полностью зависит от нашего психического здоровья. «Как думаем, так и живем». Это доказано и проверено на практике научно и эзотерически. Вы замечали,
Читать далее >>>Практические способы использовать дневник эмоций во время беременности, переезда, потери работы и других жизненных переходов Жизнь не стоит на месте — и часто перемены приходят неожиданно: новая работа, переезд, рождение ребёнка, расставание, потеря близкого. В такие моменты эмоции накатывают волнами,
Читать далее >>>Реальные трансформации, которые замечают те, кто вёл записи регулярно Вы начали вести дневник эмоций, освоили техники анализа и поддержки в сложные дни. Теперь давайте посмотрим, какие глубинные изменения происходят с Вами через несколько месяцев регулярной практики. Это не абстрактные обещания,
Читать далее >>>Практические инструменты для само-поддержки, когда эмоции захлёстывают Бывают дни, когда эмоции настолько сильны, что кажется, что ни о какой осознанности и речи быть не может. Хочется всё бросить, спрятаться или просто «отключиться». Но именно в такие моменты дневник эмоций может
Читать далее >>>Практические способы сделать осознанность естественной привычкой Вы научились вести дневник эмоций и анализировать записи — это большой шаг на пути к себе. Но что, если практика кажется дополнительной нагрузкой? Сегодня мы разберём, как сделать осознанность не задачей в списке дел,
Читать далее >>>Практические советы для тех, кто делает первые шаги на пути к осознанности Вы начали вести дневник эмоций — это важный шаг на пути к себе. Но что, если через неделю записи стали реже, а потом и вовсе прекратились? Не вините
Читать далее >>>Вы решили вести дневник эмоций — это первый шаг к осознанности и гармонии. Но с чего начать? Какой формат выбрать: бумажный блокнот, мобильное приложение или голосовые заметки? Сегодня мы разберём все варианты, их плюсы и минусы, а также помогу подобрать
Читать далее >>>Иногда наша душа подаёт сигналы, а мы их не замечаем. Усталость, раздражение, ощущение «что‑то не так». Это не просто случайности. Это приглашения остановиться и прислушаться к себе. Сегодня мы разберём 5 чётких признаков, которые говорят: «Вашему внутреннему миру нужен дневник
Читать далее >>>
